Gå till innehåll

På gång: 

 Retreat i Sörbyn 23-25/9 2022 

Innehåll: Den största delen av tiden kommer vi att ägna oss åt praktiska övningar i qigong och mindful yoga. Vi kommer även att gå igenom grundövningar i medveten närvaro (mindfulness) och utforska övningar i MSC som står för mindful selfcompassion, på svenska självmedkänsla. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet för att delta. Det kommer även att finnas luckor i schemat där du själv bestämmer vad just du behöver. Du kanske behöver sova/vila, promenera i omgivningarna eller ta en kopp te eller kaffe med andra deltagare.

Jag kommer även att erbjuda dig/er coachning/stöd i din fortsatta träning under 4 veckor efter retreaten 1 gång/vecka om du känner att det skulle vara hjälpsamt? Detta ingår såklart i kurskostnaden. Syftet är att du ska få med dig effektiva verktyg som kan hjälpa dig med återhämtning i din vardag.                                                 

 

Syfte: Min intention med helgen är att ge dig en möjlighet att få en helg bara för dig själv eller kanske tillsammans med någon. Här får du en möjlighet att varva ner, äta god vegetarisk mat, vandra i omgivningarna, sova och vila från vardagens ”borden och måsten”. Du får även en chans att prova på olika tekniker för att minska din stress och förbättra kroppens och hjärnans återhämtning.

Tider: Start på fredag den 23/9 17.30 för incheckning. Kursen börjar 18.00.  Avslut på söndag 25/9 i samband med att vi äter lunch vid 11.30-12.00

Pris: 3995 inkl. kursavgift, del i dubbelrum 2 nätter, kvällsfika fredag, två frukostar, två luncher, en 2-rättersmiddag samt möjlighet till bastubad på lördagskväll. Tillägg för enkelrum 500 kr för två nätter.

Tänk på att du kan använda ditt friskvårdsbidrag för kursavgiften!

Alla måltider är vegetariska. Vid allergier eller särskilda önskemål meddelas dessa till mig för vidare information till restaurangen.

Ledare: Åsa Öhman KBTkompassen i Boden AB

Anmälan: Senast fredagen den 2/9.  Anmälan är bindande!

Vid avbokning gäller Sörbyns avbokningsregler.

Betalning: Senast fredagen den 16/9 2022, skickas i mejl.

Du kommer även att få ett mer detaljerat program en vecka före retreaten där all nödvändig information står.  För mer information: Kontakta mig, Åsa Öhman på 070–2659393 eller på mejl: asa@kbtkompassen.se                                                                           

 

Välkommen till helgretreat i Sörbyn 23-25/9 2022

 

Med detta brev vill jag hälsa dig välkommen till Sörbyn. Här kommer lite information till dig som ska delta.

Preliminärt program och hålltider:
Fredag:
17.30 Ankomst och incheckning. Efter detta samlas vi i konferensrummet, utsikten.
18.00 Presentation av retreaten och viktig information för att du ska få ut så mycket som möjligt av helgen. Varför är du här/intention med helgen?
18.30 Introduktion i qigong, mindfulyoga och medveten närvaro, varva ner efter veckan.
20.00 Kvällsfika, tid för samtal eller om du vill ha en stund för dig själv i tystnad.
Lördag:
7.00 Qigong och mindful yoga
8.00 Frukost
9.00 övningar

12.00 Lunch och egen tid.
14.00 Övningar fram till middagen.
18:30 Middag.
20.00 Möjlighet till att bada i vedeldad bastu och ta ett dopp i vattnet.
22.00 Tystnad från nu och fram till efter frukosten på söndag för dem som vill.

Söndag:
7.00 Qigong och mindful yoga (vi kommer i tystnad och utför övningarna i tystnad och går sedan i tystnad till frukosten, frivilligt såklart)
8.00 Frukost i tystnad för den som vill.
8.30 Kortare meditationsövning. Bryter tystnaden med efterföljande reflektioner.
10.00 Övningar
11.30-12.00 Lunch/utcheckning. Hemfärd.


Att ta med sig:
• Liggunderlag/yogamatta. Om du har en meditationskudde kan du ta med den.
• Lediga kläder som inte stramar i midjan
• Raggsockar/varma strumpor
• Filt och en varm tröja att ta på dig när du sitter. Man kan bli lite frusen när man mediterar.
• Liten kudde att ha under huvudet när vi gör övningar i liggande.
• Handduk och necessär
• Regnkläder?
• Badkläder om du vill ta ett höstdopp.
• Varma kläder för att kunna vara utomhus.
• Sköna träningsskor eller andra skor som ger bra stöd för promenader i skogen eller utomhus.
Kom ihåg att meddela mig om det finns allergier så vidarebefordrar jag detta till köket.

Avslutningsvis:
Ser fram emot att träffa er i Sörbyn. Jag kommer även att erbjuda er coachning/stöd i din fortsatta träning under 4 veckor efter retreaten 1 gång/vecka om du känner att det skulle vara hjälpsamt? Detta ingår såklart i kurskostnaden. Min intention är att du ska få med dig verktyg som kan hjälpa dig i din vardag och förbättra din återhämtning. Tveka inte att höra av dig om du har ytterligare frågor

Med vänlig hälsning Åsa KBTkompassen i Boden AB asa@kbtkompassen.se 070–2659393.